Esercizi da Seduto - Esercizi Facili per Anziani

In terza età, o per compromissioni fisiche di altro genere (ad es. e’eccesso ponderale), spesso risulta difficoltoso sostenere l'equilibrio o il proprio peso in posizione eretta. Questo allenamento, che può essere svolto sia senza attrezzi, sia utilizzando i piccoli ausili proposti nel filmato, viene svolto tutto in posizione seduta. Tale work out consente di mantenere attivo l’intero corpo e di migliorare la forza e la resistenza degli arti inferiori e superiori. Si consiglia di eseguire i movimenti con un ritmo lento e, a seconda della propria resistenza fisica, svolgere dalle 10 alle 20 ripetizioni per ogni esercizio. NOTE: Livello: 1 Attrezzatura: sedia, cavigliere, manubri, palla piccola zavorrata Eseguire 10/20 ripetizioni per ogni esercizio Eseguire 1/2 round tutti i giorni o 2/4 round a giorni alterni Riposare circa 1 minuto tra un round e l'altro. http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... ---------------------------- • Allenati con MypersonaltrainerTv: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Addominali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Braccia: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Gambe: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Glutei: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Spalle: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Pettorali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/E... • Facebook:   / 184313578395276