Jak se připravit na 10km běžecký závod

5 km už dáváš jak nic a troufáš si na 10km závod? Anička ti poradí, jak se na takový běžecký závod připravit. Obsah: 00:00 Jak natrénovat na 10km závod 00:38 Kdy začít s tréninkem na 10 km závod 01:28 Jak zaběhnout osobák na 10 km 02:06 Jak dlouho trénovat na závod 02:46 Jaký tréninkový plán vybrat 03:36 Sledování výkonu v tréninku 04:12 Regenerace v tréninku 05:24 Poslední týdny před závodem 05:44 Jaký cílový čas si určit 05:58 Vytrvalostní trénink 07:00 Intenzivní trénink 07:30 Tempový trénink 08:25 Intervalový trénink 09:35 Rovinky 10:05 Fartlek a střídavý běh 10:43 Kompenzační cvičení Podrobněji pro čtenáře: Jak na protahování pro běžce: https://satna.sportobchod.cz/jak-na-p... Regenerace: Jak ulevit tělu po tréninku: https://satna.sportobchod.cz/regenera... Typy tréninku a kdy je zařadit: https://satna.sportobchod.cz/bezecky-... Správná technika běhu: https://satna.sportobchod.cz/spravna-... ------------------------------------------- Přidej se k #tymsportobchod: https://www.sportega.cz/s/zamiluj-se-... ------------------------------------------- NAJDETE NÁS TAKÉ NA: ► Web: https://www.sportega.cz/beh ► Instagram:   / sportega.cz   ► Facebook:   / sportega.cz