💊КАК ПОХУДЕТЬ НА БУЛГУРЕ? Диабет, снижение веса и булгур. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР НА БУЛГУРЕ❓- частый вопрос на приеме. 👉 Сегодня мы поговорим о булгуре при снижении веса и лечении диабета. 🌱Что представляет собой булгур? 🌱Булгур - это дробленая пшеница, обработанная кипятком и высушенная на солнце. 👉Рассмотрим пищевую ценность булгура. ✅ Булгур в сыром виде содержит на 100 гр.: 345 ккал, белки - 13 гр., жиры - 1,5 гр, углеводы - 58,47 гр. ✅ Сваренный на воде булгур на 100 гр. содержит: 92 ккал, белки - 3,44 гр., жиры - 0,27 гр., углеводы - 18,07 гр. Гликемический индекс, в зависимости от длительности варки, равен 45-48. ✅ Булгур содержит медленные углеводы, благодаря чему не вызывает резких скачков сахара крови и разрешён к употреблению людям с сахарным диабетом. 👉Поговорим о полезных свойствах булгура. 🔰Булгур богат витаминами и минералами: 🔸витамины группы В, 🔸Е, 🔸К, 🔸РР; минералы - 🔹железо, 🔹кальций, 🔹натрий, 🔹фосфор, 🔹цинк, 🔹медь, 🔹марганец, 🔹селен, а также клетчатку и антиоксиданты. Чем полезен булгур? 🍃благоприятное влияние на нервную систему, в виде повышения стрессоустойчивости; 🍃снижение риска атеросклероза, поддержание тонуса сердечной мышцы; 🍃противовоспалительные и обезболивающие свойства. 🍃повышение защитных свойств иммунной системы, профилактика онкологии; 🍃улучшение обмена веществ, нормальная работа кишечника, профилактика запоров; 🍃повышение усвояемости кальция, что в свою очередь поддерживает здоровье костной ткани, а также улучшает состояние волос и ногтей. ✔️Белки, входящие в состав булгура - это полноценный набор заменимых и незаменимых аминокислот, что является большим преимуществом для вегетарианцев. ❗Что касается недостатков булгура, так это то, что булгур -достаточно грубая пища, он не подойдет людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения. 👉Влияние на углеводный обмен. ✅ Булгур является источником медленных углеводов, поэтому его можно употреблять при диабете и снижении веса при соблюдении следующих правил: 🔸Оптимальное употребление 1-3 раза в неделю, в первой половине дня, в разовой порции до 200 гр. 🔸Максимально полезной при диабете будет комбинация булгура с белковыми продуктами (различные сорта мяса, рыбы), овощами (кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы) и зеленью. 🌱Кушайте вкусно и будьте здоровы!💕 ⠀ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova   ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova   ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови