Ασκήσεις Ποδιών και Άλλων Μυών ΜΟΝΟ με Αλτήρες (Δωρεάν Πρόγραμμα) Καραντίνα 4

Στο παραπάνω βίντεο αναλύουμε το πως μπορείς να να χτίσεις μυικό ιστό, κάνοντας ασκήσεις στο σπίτι με 1 ζευγάρι αλτήρες, όταν δεν υπάρχει η δυνατότητα να κάνεις προπόνηση στο γυμναστήριο. Συγκεκριμένα αναφερόμαστε σε ασκήσεις ποδιών και άλλων μικρότερων μυϊκών ομάδων. 💥 Δωρεάν Πρόγραμμα για Γυμναστική με Αλτήρες: https://drive.google.com/file/d/1cY3u... ▶ Ακολούθησε μας στα Social Media για καθημερινά tips διατροφής και άσκησης:   / lexsapla     / johnsapla     / kaizenfitgr     / kaizengreece   ▶ Ασκήσεις Έλξης ΜΟΝΟ με Αλτήρες:    • Ασκήσεις Έλξης ΜΟΝΟ με Αλτήρες (Δωρεάν Πρό...   ▶ Ασκήσεις Ώθησης ΜΟΝΟ με Αλτήρες:    • Ασκήσεις Ώθησης ΜΟΝΟ με Αλτήρες (Δωρεάν Πρ...   ▶ Playlist Καλύτερων Ασκήσεων:    • Οι Καλύτερες Ασκήσεις   ▶Εξοπλισμός που χρησιμοποιούμε: Κάμερα: https://amzn.to/2yI15rj Gimbal: https://amzn.to/2SeEUQy Φακοί κάμερας: https://amzn.to/35gnqZm https://amzn.to/2yKrqVG https://amzn.to/3599yjh Μικρόφωνα: https://amzn.to/3aEpKug https://amzn.to/2SaDAxM Φώτα: https://amzn.to/2Y8g6xl https://amzn.to/3bGVWP1 Γενικές Πηγές: Scientific Principles Of Strength Training από τους MIKE ISRAETEL, PHD JAMES HOFFMANN, PHD, CSCS CHAD WESLEY SMITH Recovery from Training από τους Dr. James Hoffmann Dr. Mike Israetel Dr. Melissa Davis The Scientific Principles of Advanced Hypertrophy Seminar από τους Jared Feather Steve Hall & Pascal Flor Mike Israetel Gray's Dissection Guide for Human Anatomy 2nd Edition από τους David A. Morton, PhD Kerry D Peterson, LFP Kurt H. Albertine, PhD THE MECHANISMS OF MUSCLE HYPERTROPHY AND THEIR APPLICATION TO RESISTANCE TRAINING. Journal of Strength and Conditioning Research. VOLUME 24 | NUMBER 10 | OCTOBER 2010 B. Schoenfeld. Science & Development of Muscle Hypertrophy. Human Kinetics. 2016 B. Schoenfeld. The Renaissance Diet 2.0 από τους Dr. Mike Israetel Dr. Melissa Davis Dr. Jen Case Dr. James Hoffmann Music: 1) Track: Freestyle Type Beat - "Rose" | Free Type Beat | Rap Beats | prod. Depo Beat provided by Beats Provider. Watch:    • Video