30 min | Entraînement haut du corps avec haltères | Force à la maison + Abdos -- TOUS NIVEAUX

Renforcez le haut de votre corps avec cet entraînement de 30 minutes à faire à la maison! 💪 Au programme : 4 exercices avec haltères pour développer votre force, tandis que les temps de récupération sont mis à profit pour travailler les abdominaux. Une séance complète, efficace et sans équipement compliqué. Pour maximiser vos gains en force et en masse musculaire, choisissez des haltères suffisamment lourds pour que les dernières répétitions soient très difficiles à réaliser. L'objectif est de terminer chaque série à 1 ou 2 répétitions de l'échec musculaire, ou à l'échec si votre technique reste sécuritaire. ✨ Vous aurez besoin de : • Une paire d'haltères • Un tapis d'exercice (optionnel, mais recommandé pour les abdominaux) Si cette séance vous a plu, n'hésitez pas à aimer la vidéo, à vous abonner à la chaîne et à activer les notifications pour ne manquer aucun nouvel entraînement. #EntraînementMaison #Musculation #HautDuCorps #Haltères #Force #Abdominaux #Femmes40Plus #Ménopause #Périménopause