Fit werden für die Rente: Training für Hirn und Herz | E02 | immer frei | Podcast | WDR

Altern ist nichts für Feiglinge – das ahnen die meisten Menschen um die 60 längst. Auch dass man das Altern zwar nicht verhindern, aber doch verzögern kann, wissen sie und tun trotzdem zu wenig. Was wirklich hilft und auch noch Spaß macht, erklären Gedächtnistrainerin Ursula Lenz und der Arzt Doc Esser. Wie hieß nochmal der neue Kollege? Wann war der Friseurtermin? Mit Erinnerungslücken müssen wir uns nicht abfinden. "Wer sein Gedächtnis nicht regelmäßig fordert, muss damit rechnen, dass die Leistungsfähigkeit nachlässt" warnt Gedächtnistrainerin Ursula Lenz. Es gibt viele einfache Übungen, die man in den Alltag einbauen kann, und die sogar Spaß machen. So werdet ihr Fit für die Rente! 👍 Lasst uns einen Like da, wenn euch der Podcast gefallen hat! ------------------------- ℹ️ Mehr zur Sendung: https://1.ard.de/immer_frei?yt=d ------------------------ Ein Beitrag von Elmar Metz. Dieser Beitrag wurde im Januar 2024 produziert. Alle Aussagen und Fakten entsprechen dem damaligen Stand und wurden seitdem nicht aktualisiert. #Rente #Podcast #immerfrei #Sport #Fitness #Gehirntraining --------- Shownotes ----------- Ursula Lenz hat mehr als 40 Jahre mit Seniorinnen und Senioren gearbeitet. Sie war von 1976 bis 2018 als Dipl.-Sozialpädagogin in der Bildungsarbeit mit älteren Menschen tätig, davon 19 Jahre als Pressereferentin der Bundesarbeitsgemeinschaft der Senioren-Organisationen (BAGSO). Sie gab bereits in den 90er Jahren Seminare zur Vorbereitung auf den Ruhestand für einen großen Versicherungskonzern. Ursula Lenz ist Gedächtnistrainerin und Trainerin für mentales Aktivierungstraining (Bundesverband Gedächtnistraining und Gesellschaft für Gehirntraining). Sie hat für die BAGSO die umfangreiche Broschüre geschrieben "Berufsende in Sicht?! Annäherung an eine neue Lebensphase". https://www.bagso.de/fileadmin/user_u... Dr. Heinz-Wilhelm "Heiwi" Esser, oder besser bekannt als Doc Esser, begeistert mit zahlreichen medizinischen Sendungen unzählige Menschen für einen gesunden Lebensstil: z.B. "Doc Esser - Der Gesundheitscheck" oder "Doc Esser macht den Westen fit" Als Experte ist er regelmäßig in der WDR-Servicezeit zu Gast. Im Gesundheitspodcast "Frag dich fit" erklärt er gemeinsam mit Anne Schneider wichtige medizinische Fragen und klärt Gesundheitsmythen auf. Außerdem hat er zahlreiche medizinischen Ratgeber geschrieben: Kittel, Keime, Katastrophen ( BJVV), Das Gesundheitsbuch Innere Medizin (BJVV), Health Food Rock’n Roll (G&U), Doc Esser macht den Westen fit (BJVV), Das Prinzip des Mutigen (G&U). Doc Esser ist leitender Oberarzt und Facharzt für Innere Medizin, Pneumologie, Kardiologie und Notfallmedizin. Der vierfache Vater und passionierte Musiker betreibt zudem in Köln ein Tonstudio. Buch: Ursula Lenz und Doc Esser sprechen über das Thema Dankbarkeit und wie wichtig das Thema für unseren mentalen Zustand ist. Es gibt einige Bücher, die helfen, die eigenen Gedanken dazu zu sortieren. Zum Beispiel: "100 Tage Dankbarkeit: Ein besonderes Ausfüllbuch für mehr Dankbarkeit im Leben von Miriam Schneider", "Dankbarkeitstagebuch - Achtsamkeit & Selbstliebe" oder "Journal: 5-Minuten Tagebuch mit täglichen geführten Fragen und Affirmationen für mehr Glück und Selbstbewusstsein von Insanity North Press". Gedächtnistraining in der Gruppe: Am meisten macht das Training in Gesellschaft Spaß. In der Volkshochschule und bei Wohlfahrtsverbänden gibt es viele Angebote dazu. https://www.volkshochschule.de/kursfi... Mediathek: In der ARD-Mediathek gibt es die Folge von Quarks "Erinnern und Vergessen, wie wir unser Gehirn fit halten". Dort wird erklärt, dass Videospiele fürs Gehirn gar nicht so schlecht sind und dass wir den Einkaufszettel auch ruhig mal singen sollten. https://www.ardmediathek.de/video/qua... In der ZDF-Mediathek bei "Terra xplore" gibt es eine Folge, wie man das Gehirn tunen kann, unter anderem mit nützlichen Tipps, wie man etwa Namen besser behalten kann. https://www.zdf.de/dokumentation/terr... Apps: Das Handy kann man nutzen fürs spielerische Gehirn-Jogging mit speziellen Apps. Zwei Beispiele: "Peak" – hier muss man in einem Buchstabenwirrwarr ein Wort erkennen. Die App gibt es in der kostenlosen Version. Bei "Geist-Memorado" gibt es nicht nur Spiele, sondern auch Entspannung mit Meditation und Audios, die helfen einzuschlafen. Die App ist kostenpflichtig. Podcast: Beim WDR-Podcast für ein gesünderes Leben "Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne" geht es um Themen wie "Welcher Sport in welchem Alter", "Die Formel für ein langes Leben" oder "Sport, Ernährung, gute Gene". https://www1.wdr.de/mediathek/audio/w...