🏋️♀️ KETTLEBELL COMPLEX / 9 ÜBUNGEN | GANZKÖRPER-WORKOUT FÜR KRAFT & AUSDAUER 💪🔥
Heute zeige ich dir einen meiner Lieblings-Kettlebell-Complexe. Dabei werden mehrere Übungen ohne Pause hintereinander ausgeführt. So trainierst du Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität gleichzeitig. 🔹 9 Übungen pro Durchgang 🔹 30 Sekunden pro Übung 🔹 0 Sekunden Wechselzeit 🔹 Nach 9 Übungen: 2 Minuten Pause 🔹 Insgesamt 3 Runden Übungsreihenfolge: 1. American Kettlebell Swing 2. Single Arm Swing (abwechselnd) 3. Standreißen 4. Swing 5. Goblet Squat 6. Schulterdrücken links 7. Schulterdrücken rechts 8. Trizeps Extension 9. Bizeps Curl 💡 Empfohlene Kettlebell-Gewichte: ✔ Anfänger (Mann & Frau): 6 kg ✔ Gut trainierte Frau: 8 kg ✔ Gut trainierter Mann: 10 kg ✔ Sehr gut trainierte Frau: 10 kg ✔ Sehr gut trainierter Mann: 12 kg Wichtig: Die Technik steht immer vor dem Gewicht. Starte lieber etwas leichter und führe alle Übungen sauber aus. 📍 Personal Trainerin Swetlana 🌐 www.personal-training-swetlana.de 🎵 Verwendete Musik von Spotify: https://open.spotify.com/playliskt/2P... Wenn dir das Video gefallen hat, freue ich mich über ein Like, ein Abo und einen Kommentar. 😊 #Kettlebell #KettlebellWorkout #FunctionalTraining #Workout #Krafttraining #Ausdauertraining #PersonalTraining #Fitness #Ganzkörpertraining #Essen #PersonalTrainerin
10-Minute Full Body Kettlebell Workout! Ultimate Workout
الرقية الشرعية للشفاءمن السحروالعين والحسد حصن من الشيطان رقية البيت والاولاد بصوت القارئ سعيد حمدان
7 Exercises with Kettlebell for Full Body 💪
When a Cat Teaches a Baby How to Talk… And It Gets Hilarious 😹👶
Kettlebells are all you need
Knieschmerzen ⚠️ Was dir NIEMAND sagt
432Hz - Fall Into Deep Sleep in 3 Minutes, Heal All Damage In The Body and Spirit, Relieve Stress #2
the best classical music for concentration | cinematic focus music
Unverschämtheiten mit Klasse begegnen – 5 Tipps, um souverän auf Respektlosigkeit zu reagieren
5 Kettlebell Exercises for Beginners | Correct Execution & Common Mistakes
Top 3 Kettlebell Exercises for Beginners
15-Minute Beginner Kettlebell Workout - (FOLLOW ALONG)
I haven't bought bread in a year! I just mix chickpeas and red beans! High-protein bread
Muscle building not working? The 7 most common mistakes from a medical perspective.
DON’T Get the “Granny” Cut — 3 Haircuts That Make Women Over 60 Look Younger
Why we left Norway 🇳🇴 | An honest recap!!!
Calisthenics für Anfänger: Grundlagen & erste Übungen
Pour Cement into Pallets and see what most people don't even imagine happens! Creation Daily
