КАК пережить расставание без депрессии. Ответ психолога. #психология #отношения #подкаст

Структура: 00:00 Сразу к делу 00:32 1 Правило - отпусти когда уходят 01:07 Ошибка, которую допускают многие 02:14 Уровень стресса при разрыве отношений 02:54 Мы сами роем себе яму 03:31 Как выйти из депрессии. Пошагово 06:00 Друзья после расставания 07:48 3 вида деятельности. Как переключить внимание 09:55 Новые отношения не помогут забыть прошлое 11:17 Стресс развивает духовность и творчество 1. Прими факт расставания Не отрицай и не зацикливайся на прошлом. Разреши себе грустить, но не позволяй эмоциям управлять тобой. Расставание – это не конец жизни, а возможность для нового этапа. 2. Убери триггеры Избегай всего, что тянет назад: переписки, совместные фото, напоминания. Отпишись от бывшего(ой) в соцсетях, чтобы не мониторить его/её жизнь. Это облегчит эмоциональное восстановление. 3. Наполни свою жизнь новыми смыслами Займись спортом, хобби, работой – чем-то, что приносит радость и отвлекает. Включи в расписание встречи с друзьями и новые активности, чтобы не погружаться в одиночество. 4. Не беги в новые отношения из страха одиночества Дай себе время восстановиться, разобраться в эмоциях. Переключение с одного партнёра на другого без внутренней работы только продлит твою боль. Лучше сначала стать счастливым(ой) наедине с собой. Соцсети: Инстаграм*: / m_grigoryan_psy Вконтакте: https://vk.com/mgrigoryan_psy YouTube: / @M.Grigorian Телеграм: https://t.me/m_grigoryan_psy *Meta является запрещённой в России организацией