Renforce tes Abdos SANS Douleurs Cervicales | 20 Min Yoga Abdos

20 min d'abdos sans lever la tête, abdos sans tension cervicale. Idéal en cas de douleurs cervicales. Renforcement abdos sans douleurs au cou. #abdosprofonds #yogadouxbienetre #abdossansleverlatete Bienvenue dans cette séance de 20 minutes dédiée au renforcement des abdominaux, sans douleur cervicale ! Cette pratique a été spécialement pensée pour les personnes qui souffrent de tensions dans la nuque et souhaitent tout de même tonifier leur sangle abdominale sans douleur ni inconfort. On commence par quatre exercices allongé.e au sol qui renforcent profondément et en douceur la sangle abdominale: navasana au sol dead bug obliques relevés de bassin (cible le bas ventre) On termine par des crunch en demi-planche pour travailler le gainage abdos/fessiers de façon approfondie. Grâce à cette séance, tu pourras: travailler la ceinture abdominale en profondeur, en connectant respiration et activation des abdominaux renforcer le core sans tension dans la nuque ni les épaules tonifier le bas ventre et les obliques, pour un ventre plus ferme et une taille affinée Le tout en conscience, efficacité et douceur! J’espère que cette séance t'apportera les bienfaits que tu recherches: travailler les abdominaux en profondeur et sans gêne! N'hésites pas à me faire part d'une partie du corps que tu souhaiterais travailler dans les prochaines vidéos! Je te lis en commentaire. A bientôt sur le tapis, Shanti (paix), Zoé #abdosansdouleur #yogacervicales #yogadouxbienetre #yogaabdos #yogafrance