🚫 Was du nach Geburt oder bei Senkung NICHT tun solltest! Teil 5 meiner BB Reihe

👉 Dieses Video ist Nr. 5 aus meiner ehemals exklusiven (sprich zahlungspflichtigen) Beckenboden-Kursreihe. Ich stelle es hier öffentlich, weil sich mir die Zehennägel hochrollen, wenn ich höre, welche ungeeigneten Übungen frischgebackenen Mamas empfohlen werden… 😳 Letztlich ist es DEIN Körper – dein Beckenboden, dein Bauch, dein Rücken, deine Kontinenz und dein Spaß am Sex. Aber wie sollst du wissen, wer dir etwas Falsches erzählt? Ich bin selbst zweifache Mutter, Trainerin seit 28 Jahren, Diplom-Biologin, Heilpraktikerin und habe eine fundierte Beckenboden-Ausbildung. Trotzdem gilt: Höre nach jedem Training immer auf deinen Körper! Was du in dieser Kursreihe lernst: ✔ Was du vermeiden solltest, wenn dein Beckenboden geschwächt ist ✔ Wie du sicher & effektiv trainierst – ohne Schäden zu riskieren ✔ Warum manche Übungen mehr schaden als nützen ✔ Wie du deinen Beckenboden langfristig gesund hältst Diese Kursreihe gibt dir Schritt für Schritt das nötige Wissen, um deinen Beckenboden sicher & nachhaltig zu stärken. ⬇️⬇️⬇️ Vielen Dank für deinen freiwilligen Beitrag! 🙏💕 Du kannst ganz einfach über PayPal spenden: https://paypal.me/nhpjs/ 💳✨ Kein PayPal? Kein Problem! 😃 Schreib mir einfach eine kurze E-Mail an [email protected], und ich sende dir alternative Möglichkeiten. 💌📧 Musik:Die Musik in diesem Video wurde freundlicherweise von Move ya! zur Verfügung gestellt. Ich nutze das Musik & Film Abo von Move ya! (@moveyagroupfitnessmusic), und dieses Workout enthält eine Compilation aus diesem Abo. 🎶 (Trilochi Pure Motion) Affiliate-Links – Deine Unterstützung 💖 Wenn du über die folgenden Links einkaufst, bleibt der Preis für dich gleich, aber ich (bzw. mein Sohn Julian, ohne den dieser Kanal nicht möglich wäre) bekomme eine kleine Provision. Vielen Dank für deine Unterstützung! 🙏 Hier ist das Equipment, das ich für meine Workouts nutze: *Wunderschöne, funktionale Sportbekleidung gibt es z.B. hier*: https://winshape.de/jennyschwarz Ideal für Step-Übungen: Mein Step (etwas niedriger als das Reebok Original): https://amzn.to/3oVLqsS oder https://amzn.to/2MZMoXV Das Reebok Original Step: https://amzn.to/2MIKfzZ Blackroll-Produkte: Blackroll-Ball 8 cm: https://amzn.to/3jy59h9 Mini Blackroll: https://amzn.to/39ZczWJ Blackroll: https://amzn.to/2YWp4wA Weitere Trainingshilfen: Rutschfeste Matte (normal): https://amzn.to/2MInThZ meine große Ehrenkind-Matte (180 x 180 cm): https://amzn.to/42GIPdJ Großer Gymnastikball: https://amzn.to/3r9Ft0c Airex Balance Pad: https://amzn.to/2N4gDNm Pilatesball 18 cm: https://amzn.to/39UszKw oder https://amzn.to/3tlNG2s Theraband: https://amzn.to/3LFGhBR Langhantel-Set: https://amzn.to/34ASLcN Hanteln 1,5 kg: https://amzn.to/34Oxk8E Tipp für das perfekte Trainingserlebnis 📺 Am besten schaust du die Videos im Wohnzimmer auf deinem Smart-TV oder über Chromecast/Fire TV Stick an, um das Workout in vollen Zügen zu genießen! Wichtige Sicherheitshinweise ⚠️ Achte darauf, dass du während des Trainings immer auf deinen Körper hörst. Wenn du dich unwohl fühlst, starke Schmerzen hast oder gesundheitliche Einschränkungen (wie Atemwegs- oder Kreislauferkrankungen) bestehen, konsultiere bitte vorher einen Arzt. Im Personal Training kann ich dich direkt beobachten und mit dir 1:1 kommunizieren, aber in diesem Videokurs kann nicht garantiert werden, dass alle Übungen für jeden geeignet sind. Trainiere nur so viel, wie es deine körperliche Verfassung zulässt. Anmerkungen & Feedback? 💬 Ich freue mich immer über dein Feedback! Hast du Wünsche für zukünftige Videos oder Anmerkungen? Ich lese jedenKommentar und bin gespannt, von dir zu hören! 💖 Möchtest du ein Personal Training über Zoom buchen oder mehr über meine Behandlungsmethoden erfahren? Besuche meine Website www.nhp-jenny-schwarz.de – dort gibt es viel zu entdecken! 🌟 Viel Spaß beim Training – und bleib gesund! 💪 Deine Jenny 💖 #beckenboden, #beckenbodentraining, #rückbildung, #wechseljahre, #frauenfitness, #gesundheit, #rückenschmerzen, #inkontinenz, #beckenbodenstärken, #sanftesworkout, #jennyschwarz