스쿼트 할까? 런지 할까?
스쿼트와 런지, 둘 다 하체 근력 강화에 엄청 좋은 운동이지요. 그런데 허리와 무릎에 미치는 영향은 좀 다릅니다. 나는 스쿼트를 하는 것이 좋을지 아니면 런지를 하는 것이 좋을지에 대한 설명입니다.
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무릎 부담 적은 런지
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맨몸 근력운동 4종세트 요통편
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하체, 엉덩이 운동 ‘런지’ 제대로 하세요!
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허리 아픈 사람이 꼭 챙겨야 할 2개의 근육 - 하라#2. 2차 자연복대 근육 강화
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매일 10분하면 하체가 짱짱해지는 초간단 운동 (홍정기 교수 3부)
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짝다리 스쿼트
![The way to make your butt bigger is definitely this exercise [Squat vs. Lunge]](https://i.ytimg.com/vi/tM9eZ9HTx4s/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC5qPV2HdCsS7aTiJfB0NM3FwnaiA)
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The way to make your butt bigger is definitely this exercise [Squat vs. Lunge]
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허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함)
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허리 좋아지려면 3하고 3마라! 정선근 교수가 알려주는 허리 운동법칙 | 자이홍의 건강극장 107화
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스쿼트 할 때 엉덩이윙크 조심하라!!
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"뒤꿈치 들기"를 안하면 너무도 억울할 4가지 이유!
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Lunges - Never do this!! (Director Kim Myeong-seop explains how to do lunges without hurting your...
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너무 간단해서 안믿는 '이 루틴'의 효과 "근육이 달라집니다" (홍정기 교수 2부)
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허리와 무릎에 부담이 적은 스쿼트
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근육부자 #3. 다리벌리기
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런지 초보자도 쉽게하기 엉덩이, 다리 최고의 하체운동.
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"스쿼트, 플랭크, 계단오르기 아니다" 푹 꺼진 엉덩이 '이 동작' 하나면 탱탱하게 살아난다. 하루 5분씩만 매일 하세요. 최고의 엉덩이 운동 압도적 1위 | 김병곤 박사 요약
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'납작한 엉덩이?' 이 안쪽 허벅지 운동순서 모르면 안큼
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'푹 꺼진 엉덩이' 이 동작 하나면 다시 탱탱하게 살아납니다 (김병곤 박사 1부)
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