کورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟
وقتی سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس) در بدن یک زن برای مدت طولانی بالا بمونه، تأثیرات عمیق و گستردهای بر سلامت روانی و عاطفیش میذاره، این حالت در واقع مثل اینه که بدن مدام در حالت "جنگ یا گریز" قرار داره، حتی زمانی که هیچ خطر فوری وجود نداره این تأثیرات از نظر روانشناسی به شرح زیره ۱. اختلالات خلقی · افسردگی و اضطراب: بالا بودن مزمن کورتیزول یکی از مهمترین عوامل فیزیولوژیکی در ایجاد افسردگی و اختلالات اضطرابیه · تحریکپذیری و خشم: فرد بسیار زودرنج، عصبانی و تحریکپذیر میشه · نوسانات خلفی: احساسات فرد بسیار غیرقابل پیشبینی میشن ۲. اختلالات شناختی · مشکلات حافظه: با کورتیزول بالا فرد ممکنه دچار "مه مغزی" بشه و نتونه چیزهای جدید رو به خاطر بسپره · کاهش تمرکز · اختلال در تصمیمگیری ۳. اختلالات خواب · بیخوابی یا خواب غیرمناسب: حتی اگه فرد بخوابه، خوابش عمیق و ترمیمکننده نیست و در نتیجه صبحها خسته و کسل از خواب بیدار میشه ۴. فرسودگی عاطفی بدن و روان فرد در حالت استرس مزمن، منابع خود رو به تدریج تموم میکنه و این منجر به حالتی میشه که بهش "فرسودگی" میگیم · بیاحساسی و دوری گزینی: فرد ممکنه نسبت به چیزهایی که قبلاً براش لذتبخش بوده، بیتفاوت بشه · احساس خستگی مفرط کنه، یک خستگی عمیق که با استراحت هم برطرف نمیشه · کاهش انگیزه ۵. تشدید رفتارهای ناسالم برای مقابله · پرخوری عصبی یا برعکس، از دست دادن اشتها · افزایش مصرف مواد مانند الکل، سیگار یا داروهای آرامبخش · وسواس فکری-عملی یا رفتارهای تکانشی برای کاهش موقت اضطراب ۶. تأثیر بر روابط بینفردی · کنارهگیری اجتماعی · تعارضات بیشتر · احساس تنهایی و بیکسی از نظر روانزیستشناختی، کورتیزول بالا در درازمدت باعث ایجاد التهاب میشه که با بروز افسردگی ارتباط مستقیم دارد. خلاصه که در چنین وضعیتی بدن با تمام قوا در حال فریاد زدنه اما خبر خوب اینه که با مدیریت استرس، این روند قابل بازگشته و با تکنیک های کاربردی میشه به متعادل کردن سطح کورتیزول و ترمیم آسیبهای روانی ناشی ازش کمک کرد Sep #استرس_مزمن #کورتیزول #سلامت_روان #روانشناسی #استرس_عصبی #مه_مغزی #افسردگی #اضطراب #بیخوابی #سلامت_زنان #مدیریت_استرس #هورمون_استرس
10 علامت شوکه کننده افزایش کورتیزول خون💀❌️
نشانههای پنهان زنان خودشیفته | خودشیفتههای پنهان (آسیبپذیر) چه ویژگیهایی دارند؟
عشق به خود باعث میشه خیلی ها را از دست بدی، ولی چرا؟
با پارتنرمون چطور رفتار کنیم؟
از خستگی تا انرژی ,شناخت کورتیزول
اگه فقط یک ویدیو برای هدفگذاری ۲۰۲۶ ببینی، اینه!چطور از امروز مسیر زندگیتو تغییر بدی؟
با ترک شدن چه کنیم؟
علم بالاخره راز وسواس را کشف کرد!🔬
عزت نفس در رابطه با محمد رییس نیا
کورتیزول: دوست یا دشمن؟ علم واقعی انرژی صبح
!وقتی با خودت رفیق میشی، عشق واقعی پیدا میشه
رابطهی سمی؛ چطور بشناسیمش و چطور جدا بشیم (۸۴)
در ستایش حسادت!
رابطه مادر و پسر: قویترین پیشبینیکننده آینده پسر
این تکنیک تنفسی عمرتو بیشتر می کنه/ تنفس دیافراگمی یا شکمی با دکتر ناصح / تقویت قلب و ایمنی بدن
عشق به خود با آزاده
مروری بر نیازهای 10 گانه مردان: چگونه به هر مردی نفوذ کنید با حضور دکتر آرش تقوی | اپیزود 30
چطور زیاد فکر نکنیم؟ غلبه بر Overthinking با تینا پارسا
چرا حالم خوب نیست؟ با آزاده
