فن السيطرة على الانفعالات

السيطرة على العاصفة الداخلية: فن التحكم العاطفي يستكشف هذا الكتاب فن تنظيم المشاعر، مُعرّفًا إياه لا بكبتها، بل بإدارة الدوافع الداخلية بذكاء. ويوضح أنه بينما تُثير اللوزة الدماغية الغضب السريع، يستطيع الأفراد استعادة السيطرة على ردود أفعالهم من خلال استغلال فترة حرجة مدتها 90 ثانية. ومن خلال تقنيات عملية كالتنفس العميق، وتغيير وضعية الجسم، وإعادة صياغة الأفكار، يُقدّم المؤلف خارطة طريق لتحويل الانفعالات العفوية إلى تواصل هادف. ويؤكد الكتاب على أهمية تحديد المشاعر بدقة وفصل شخصية الفرد عن أفعاله للحفاظ على الانسجام بين الأفراد. وفي النهاية، يدعو الكتاب إلى إتقان التحكم العاطفي كاستثمار حيوي في النمو الشخصي، مؤكدًا أن القوة الحقيقية تكمن في اختيار الاستجابة الواعية بدلًا من الاندفاعات الغريزية. #الغضب #الاعصاب #السيطرة_على_المشاعر #الإنسان