Жамбасыңыз ауырса, аяққа таралып жатса көр! Musculus gluteus minimus. Боль в ягодице, отдает в ногу.

Мен Доктор Абылайхан, невропатолог вертебролог қалай құтылу жолын айтатын боламын. Ұзақ бір қалыпта отыру, суық жинап алу, ұйқы кезінде дұрыс емес қалыпта жату, жамбас бұлшықетіне дұрыс емес инъекцияларлар, ұзақ немесе жылдам жүру, жүгіру, автокөлікті ұзақ уақыт жүргізу кіші жамбас бұлшықетіндегі триггерлердің пайда болуына әкелуі мүмкін. Кіші жамбас бұлшық етіндегі триггерден бөксеге, жамбас буындарына, жамбасқа, тізеге және тіпті тобыққа дейін ауырсыну тарап ауырсынуы мүмкін. Жамбас аймағындағы ауырсыну қақсап ауырып тұрақты және жаяу жүру кезінде ақсақтықты тудыруы мүмкін. Ал ұйқы кезінде ауырытын жамбас жағына қарай аунап жату қатты, қарқынды ауырсынуды тудыруы мүмкін, және ұйқының бұзылысына алып келеді. Кіші жасбас бұлшық еті ең терең орналасқан. Ол Ортаңғы жамбас бұлшық етіне ұқсас келеді. Жоғарғы жағында-мықын сүйегінің сыртқы бетінде, ал төменгі жағында- жамбас сүйегінің үлкен ұршығына барып бекиді. Кіші жамбас бұлшықеттің негізгі қызметі, ортаңғы жамбас бұлшықет сияқты аяқтың жанға көтерілуіне және ішкі ротацияға, яғни айналуға қатысады. Сонымен қоса бұл бұлшықетті тұрақтандыруға және жүру кезінде тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі. Үй жағдайында бұл шаншудан құтылғыңыз келсе массаж допын қолдана отырып құтыла аласыз. Алдымен бөксе бұлшық етін роллымен жүргізе қыздырып дайындау дайындау керек, содан кейін триггер нүктелерінің орналасқан жері бойынша доппен қарқынды ишемиялық әсер ету керек бірнеше ондаған секундтан 1-2 минутқа дейін. Дәл осылай күнделікті жасау арқылы тезірек құтыла аласыз. Осыны жасап болғаннан кейін бұлшықетті созу керек. Ол үшін столдың,,, Бұл видеоны көргеніңіз үшін рахмет, ол сізге пайдалы болды деп үміттенемін. Триггер нүктеле мен миофассиялық ауырсыну не екенін білмесеңіз менің осы видеодамда көрсеңіз болады. Сізге зор денсаулық және керемет көңіл күй тілеймін!