6 дыхательных упражнений для очищения, энергии и спокойствия

Телеграм-канал: https://t.me/moral_samurai Вконтакте: https://vk.com/misli_tel В этом видео я покажу комплекс из 6 мощных дыхательных техник (пранаям), который поможет зарядиться энергией, очистить дыхательные пути, успокоить ум и настроиться на продуктивный день. Всего 20 минут практики — и вы почувствуете больше ясности, внутреннего баланса и жизненных сил. В комплексе используются: ✔️ Капалабхати — очищающее дыхание для пробуждения организма и активации энергии. ✔️ Бхастрика в движении — интенсивная дыхательная практика для наполнения тела энергией и улучшения кровообращения. ✔️ Нади-шодхана — техника попеременного дыхания для очищения энергетических каналов, гармонизации нервной системы и успокоения ума. ✔️ Активация Анахаты в движении — практика для раскрытия грудного отдела, улучшения дыхания и развития состояния открытости и внутренней гармонии. ✔️ Активация Вишудхи — дыхательная техника для работы с горловым центром, свободного самовыражения и раскрытия голоса. ✔️ Бхастрика + мудра Юпитера — мощная завершающая практика для усиления концентрации, уверенности и внутренней силы. Практика подойдет как начинающим, так и тем, кто уже знаком с йогой и пранаямой. Подписывайтесь на канал и делитесь в комментариях своими ощущениями после выполнения комплекса. #пранаяма #дыхательныеупражнения #йога #капалабхати #бхастрика #надишодхана