どこでもできる介護予防「いきいき百歳体操」【福島県二本松市】

若い人からお年寄りまで効果的！「いきいき百歳体操」で体力をつけ、いくつになっても元気でいきいきとした生活を。 外に出なくても、イスに座ったままできる体操です。 【どんな体操？】 ゆっくりと手足を動かし筋力アップ！体力にあわせて重りをつけると効果がアップします。 【体操するとどうなるの？】 筋力がつくことで体が軽くなり、動くことが楽になり、転倒予防にも。 【毎日体操するの？】 一般的に筋力運動は週２回程度で良いと言われています。１回運動したら２～３日休んで筋肉の疲れを取った方が、効果が期待できます。