【自身の老化を10年止めた】老化を逆転させる3つの食事法と生活習慣！若返り研究家モーガンレヴィーン博士が語る生物学的年齢をコントロールする方法

「老化は逆行させることができます」 そう語るのは、世界のアンチエイジング研究を牽引する女性、モーガン・レヴィーン博士です。 彼女は、総額30億ドル規模のアンチエイジング企業 Altos Labs（アルト・ラボ） の主任研究者でもあります。 レヴィーン博士は、生物学的年齢はコントロールが可能で、生活習慣によって若く保つこともできれば、逆に加速してしまうこともあると説明しています。 今回は、モーガン・レヴィーン博士が語る「生物学的年齢を若返らせるための科学」について、ご紹介します。 【抗老化生活習慣と関連PR】 レヴィーン博士の若返り生活習慣についてまとめました。 誰でもできる生活習慣なので、皆さんもぜひ実践してみてください。 ・運動法 HIIT（高強度インターバルトレーニング） まず20秒間、できる範囲で全力で体を動かします。 猛ダッシュやスクワットなど、どんな動きでも構いません。 次に10秒休みます。 この“全力20秒 → 休憩10秒”を8セット、合計わずか4分間繰り返します。 ・食事法 1.食べる量 現代人の多くは必要以上に食べ過ぎています。 無理なカロリー制限をしなくても、まずは“過食しないこと”を意識するだけで、健康や若返りに良い影響をもたらすと言われています。 2.何を食べるか 博士は、植物ベースの食事に魚をくわえる伝統的な日本食に近い食事法を推奨しています。 3.いつ食べるか 博士は、断食がカロリー制限と同じような効果があると語っています。 つまり、食事時間を短い時間に収めることが大切です。 博士は、この断食の効果を得るために、普段は朝食を抜き、午後1時までは何も食べないそうです。 また、レヴィーン博士と同じ考えを持つハーバード大学遺伝学教授のシンクレア博士は体のNAD+と呼ばれる物質に注目しています。 NADは加齢とともに体内での生産量が大幅に減少していくため、NADを補充することが大切です。 このNADを補充する役割を果たすのが「NMN」です。NMNはビタミンB3の一種で、体内でNADを作り出すのを助けます。 以下は日本で手に入るNMNサプリメントです。 ■オイロストNMNプラチナム ・リンク：https://x.gd/84BXA 特徴：腸まで届く耐酸性カプセルで製造、胃で溶けにくく吸収されやすい ・NMN配合量： 　12,000mg/1箱（ブロッコリー約59,272房分） 　1箱60粒入り ・割引コース：https://x.gd/84BXA ■ nonlie(ノンリ) NMN 10230 プラス ・リンク：https://x.gd/ebJHgX 特徴 NMNの配合量： 　10230mg/1袋 （ブロッコリー50530房分） 　1袋62粒 レスベラトロール含有量： 　1粒あた25㎎（赤ワイン25杯分） ・お試し割引コース：https://x.gd/ebJHgX 抗老化生活習慣と関連PRはここまでです。 ご覧いただき、ありがとうございました。 【関連動画】 健康寿命を延ばしてくれる食品について「101歳現役医師・ジョン・シャーフェンバーグ博士」    • 【老化を征服】101歳現役医師が必ず摂取する３つの長寿ビタミンとは？ハーバード卒、ジ...   自身の体を30年若返らせたハーバード大学シンクレア博士    • 【老化は治療できる】ハーバード大遺伝学教授が語る「30年若返った衝撃の方法」LIFE...      • 【肌が本当に若返る】ハーバード大遺伝学教授が語る「肌の老化を逆転させる3つの成分」!...      • 【正しい飲み方】ハーバード大遺伝学教授が導き出した「最も効果的なNMN摂取法」LIF...   【動画の目次】 0:00　はじめに 1:53　1.遺伝的要因 2:37　2.運動法 5:30　3.食事法 こんにちは。若返り健康生活TV【リーフィ・ラボ】です！ 現在、臨床検査技師として勤めています。 １０年間以上の医療現場で働いた経験と知識を元に、「老化に負けない」、「病気にかからない」体を作るための有益な情報を提供しています。 チャンネル登録ありがとうございます。 @leafy-lab VOICEVOX:波音リツ #食生活 #アンチエイジング #健康 #若返り #長寿 #老化 #食習慣 #運動 #老化予防 #老化防止 #若返り健康生活TV #PR #シンクレア #モーガンレヴィーン #NMN #pr この動画のコンテンツ（台本・スクリプト含む）をコピー、複製、盗用することは禁止されています。 すべての資料は著作権で保護されており、違反した場合は法的措置の対象となります。 また、資料映像は専門家の意見共有を目的とし、フェアユースの法原理により使用しており、二次制作物の著作権は元の制作者に帰属します。 Copying or reproducing this video's content, including scripts, is strictly prohibited. All materials are copyright-protected, and violations may lead to legal action. The footage is used to share expert opinions under fair use, and copyright for derivative works belongs to the original creators. YouTubeでのフェアユースについて(Fair use on YouTube) https://support.google.com/youtube/an...