Pourquoi ton dos te fait mal : flexion vs extension – La vraie cause expliquée

Tu as mal au bas du dos en Crossfit, en sport ou même dans la vie de tous les jours ? Cette vidéo va t’aider à mieux comprendre ce qui se passe vraiment. J’ai classé les douleurs lombaires en deux grandes catégories : celles qui arrivent en flexion et celles qui arrivent en extension. Douleurs en flexion : Quand tu te relèves d’une position penchée, ce sont souvent les muscles paravertébraux (les muscles du dos) qui se contractent trop fort et deviennent douloureux. La plupart du temps, c’est parce que tes fessiers et ta chaîne postérieure sont trop faibles. Tes muscles du dos compensent, se crispent et finissent par te faire mal. Douleurs en extension : Là, c’est souvent le contraire. Un manque de travail de la chaîne antérieure (abdos, psoas, etc.) fait que tu vas trop en hyper-extension lombaire. Ça augmente la pression sur les vertèbres et parfois sur le disque. Surtout quand tu ajoutes du poids sans bien contrôler ton gainage. Dans les deux cas, le problème n’est presque jamais « juste le dos ». C’est un déséquilibre entre l’avant et l’arrière du corps. Moi, kiné du sport, je passe mes journées à aider les sportifs (et les non-sportifs) à comprendre et à résoudre leurs douleurs lombaires pour pouvoir bouger sans galère. Si tu as mal au bas du dos, cette vidéo est faite pour toi. Dis-moi en commentaire : tes douleurs arrivent plutôt en flexion ou en extension ? Je lis tout ! Abonne-toi pour plus de vidéos sur la rééducation et la performance en sport. ——— Instagram : https://www.instagram.com/fit.and.phy...