5 SEGNI (e soluzioni) di MUSCOLI LOMBARI troppo DEBOLI o CONTRATTI

In questo video illustro 5 segnali (e relativi esercizi) che indicano la necessità di "revisione" dei nostri muscoli lombari. ►► PROVA IL MIO CORSO “FITNESS SICURO” https://bit.ly/3qxgeBR ►► VISITA IL MIO SITO PER GLI ALTRI PERCORSI E PER LE CONSULENZE https://www.laltrariabilitazione.it/ Il dolore lombare (mal di schiena) è un problema muscolo scheletrico molto comune, anzi possiamo tranquillamente dire che sia il più comune in assoluto. I problemi che appartengono all' "universo mal di schiena" hanno spesso nomi diversi tra loro: discopatia, ernia al disco, artrosi, bulging.... e chi più ne ha più ne metta. 😡 Indipendentemente da quale sia il nome o la diagnosi, il problema a monte è sempre lo stesso: non utilizziamo bene la nostra colonna. Il risultato è che i nostri muscoli lombari possono diventare troppo rigidi o troppo deboli oppure....entrambe le cose! 😅 Al di là della presenza di dolore (che già di per sè è un segnale che le cose non vanno come vorremmo), ecco 5 "segnali di allarme" dei nostri muscoli lombari. 1) Stare fermi in piedi ci crea fastidio o dolore ben prima di 15 / 20 minuti: questo indica che i nostri muscoli hanno una scarsa tenuta 2) Da in piedi, abbiamo la tendenza a tenere le gambe larghe e i piedi verso l'esterno: questo indica uno stato di rigidità del muscolo psoas, che cerchiamo istintivamente di favorire 3) Da seduti, assumiamo spontaneamente posizioni e posture "contorte": questo indica che nel sederci cerchiamo di favorire le nostre contratture muscolari 4) Abbiamo dolore alla schiena facendo i classici esercizi addominali. Anche questo è un segnale di forte tensione dei muscoli psoas e iliaco, importanti muscoli della coscia e della lombare Tutti questi segnali ci indicano che i nostri muscoli lombari "chiedono aiuto". Che tu abbia dolore o meno, i tuoi muscoli richiedono maggiore attenzione. Come fornirgli queste maggiori attenzioni? 🤔 Naturalmente con un buon piano di allenamento ed esercizi, che tenga conto delle cose necessarie da fare per migliorare la postura. La mia proposta a riguardo è sicuramente il programma "Fitness Sicuro"; un programma di allenamento specificamente pensato per aiutarti a rinforzare i tuoi muscoli, ma anche a migliorare la tua postura e gli eventuali "acciacchi".