Krachttraining voor hardlopers dag 19/19 🔥 #hardlopen #krachttraining #hardlopenvoor40plussers

Vandaag de laatste dag, dag 19: LUNGES, SQUATS, PUSH-UPS, THRUSTERS, FLUTTER-KICKS, HIPBRIDGE, PLANK Doe deze workout nu 3x voor een volledige training. Als je deze volledige training (dus de video 3x DOEN, niet kijken 😅) 3x per week doet dan ga je snelle resultaten ervaren. Om progressie te blijven boeken mag je gewicht toe gaan voegen. Begin bv met flesjes water vasthouden, of dumbbells als je hebt. Doe de plank in een iets uitdagendere positie. Sta je al in plankpositie op je tenen en kun je dit 30 seconden volhouden? Leg eens wat gewicht op je rug 💪. Probeer zo LANGZAAMAAN uit te bouwen. Elke week iets toevoegen qua gewicht is een goede houvast. Succes! Als je vragen hebt, stel ze hieronder 👌🏼. Binnenkort ga ik weer ervaringsvideo's opnemen van leuke events en video's met andere toffe tips. Leuk dat je kijkt. #hardloopcoach #hardlopenvoor40plussers #beyondrunningnl #krachttrainingvoorhardlopers #hardloopmotivatie #krachttraining #thrusters #hardloopnetwerk ---------- 🚨 Abonneren? Zo verschijnt mijn content wat vaker op je tijdlijn en help je mij met het groeien van mijn kanaal om meer mensen te bereiken. Een toffe hardloopcommunity, daar gaan we voor! ▶VOLG ME OP STRAVA https://strava.app.link/8vymoF5mqHb ▶GRATIS 5KM TRAINING https://www.beyondrunning.nl/gratis-p... ▶Sluit je aan bij de TRIBE membership! Voor hardloop-, mobiliteits- en krachttrainingen, inspiratie, schema's, voeding, persoonlijke vragen, live krachttrainingen! events en challenges. Een complete online community en omgeving voor al jouw hardloopdoelen! https://www.beyondrunning.nl/tribe 🚨Wil je profiteren van 32% korting bij MyProteïn (niet geldig icm andere acties) - Gebruik de code: TAMARA-R8 of klik op deze link: https://nl.myprotein.com/referrals.li... ▶VOLG ME OP INSTAGRAM   / beyondrunningnl