お役立ち情報27 　大内刈　　大内刈　⇔　内股の練習法　　＃柔道 ＃judo ＃講道館 ＃少年柔道

貝山仁美先生（三井住友海上）の大内刈と「大内刈⇔内股」の練習法をご紹介します。 大内刈　　貝山仁美先生（三井住友海上）の大内刈　 大内刈りは、釣り手と引き手のわきを締め、下方に引き締めながら後方に崩して投げる技です。受けの両踵に重心がかかり、動けなくなるように崩すことが重要です。釣り手を引いたり押したりする相手に反応されたり、返されやすくなりますので注意しましょう。下腹を 出すようにして相手と胸をあわせます。重心が高くなったり、腰が引けて体が曲がると刈る力が弱くなったり、刈る位置が高くなったりします。崩しが良くないと受けは足を上げて逃げてしまいますので注意しましょう。（右組みで解説します） ①取りは釣り手の力を抜き、引き手は下方に引き締めるようにして崩します。 ②右足から入って左足を右足後方に着きます。両わきを締め、少し押しながら両踵（やや左足より）に重心がかかるように左後ろすみに崩します。取りは軸足(左足)の膝をしっかり曲げて体を支え、右足は受けの両足の内側から浅く差し入れ、膝裏の少し下の辺りに交差させるようにして刈ります。 ③右足つま先で半円を画くようにし、受けの左足をつま先方向に開くように刈りましょう。また、刈った後の足は一歩踏み込んだ位置に着くようにします。 大内刈　⇔　内股　の練習法 ①右大内刈に入ります。 ②胸を合わせるようにして、片足とび（ケン ケン）をしながら、後方に押していきます（受けは、刈られて左足が畳から上がり、片足とび（ケンケン）で下がります） ③受けが押し返してくる力を利用して、左手（引き手）を斜め上方に手首を返して引き、 右手（釣り手）も手首を立て、肘を腋、または胸にあてるようにして前に引き出します。 ④受けは、体を安定させようと片足とび（ケ ンケン）で円を描くようにして前に逃げよ うとしますが、取りは軸足（左足）を受け の右足に近づけるようにして追いかけます。 ⑤受けが内股を耐えようと上体を起こします. ⑥⑤のタイミングをとらえ、②の大内刈に戻 ります。 ⑦②～⑥を数回繰り返した後、最後は大内刈か内股で投げましょう。 ※レベルに合わせてケンケンの回数や時間（10回や10秒など）を決め、大内刈→内股→ 大内刈→内股と繰り返し、最後は大内刈または内股で投げて終わりましょう。