Айкидо дома 11

Урок номер 11 План тренировки: Разминка -Айки тайсо (10 мин) Основная часть. Установите на Табата таймер время работы 1 мин., отдых 20 сек. 1. Укеми на спину (правая стойка) -1 мин 2. Укеми на спину (левая стойка) -1 мин 3. Мае отоши (правая стойка) -1 мин 4. Мае отоши (левая стойка) - 1 мин С поясом и бутылкой. 1. Переступания-1 мин. 2. Прыжки на двух-1 мин. 3. Прыжки на одной по кругу вправо- 1 мин. 4. Прыжки на одной по кругу влево- 1 мин 5. Тенкан отработать. 6. Встреча удара-цуги аши (отработать). 7. Уход с линии атаки (отработать) 8. *Подготовить видеозапись с выполнением "котэ гаэси" (10 раз правая/ 10 раз левая). 9. *Подготовить видеозапись с выполнением "обратной планки с возвышенности" (максимальное количество времени). Ваши результаты будут внесены в общую таблицу. Заключительная часть. отжимания -белые 20 раз -желтые 30 раз -красные 40 раз -зеленые 50 раз -синие 60 раз пресс -белые 20 раз -желтые 30 раз -красные 40 раз -зеленые 50 раз -синие 60 раз приседания -белые 20 раз -желтые 30 раз -красные 40 раз -зеленые 50 раз -синие 60 раз Видео присылайте мне в личные сообщения до 17.04