Privação de Sono, Alimentação e Saúde Mental: Uma Relação Bidirecional | Gabrielly Felix França

Dormir pouco faz você comer pior? Ou uma alimentação inadequada pode comprometer a qualidade do sono? A resposta da ciência é: os dois fenômenos estão profundamente conectados. Neste vídeo, Gabrielly Felix França apresenta as evidências científicas sobre a relação bidirecional entre privação de sono, alimentação e saúde mental, mostrando como esses três fatores interagem continuamente e influenciam a qualidade de vida. Ao longo da apresentação, você entenderá como noites mal dormidas podem alterar hormônios que regulam a fome e a saciedade, aumentar a preferência por alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura, e favorecer processos inflamatórios e alterações metabólicas. Em contrapartida, também será discutido como uma alimentação desequilibrada pode prejudicar a arquitetura do sono, aumentar o risco de ansiedade, depressão e comprometer o desempenho cognitivo. O episódio reúne descobertas recentes da Nutrição, da Neurociência e da Medicina do Sono, destacando que hábitos saudáveis devem ser construídos de forma integrada. Afinal, alimentação, sono e saúde mental não são áreas independentes, mas partes de um mesmo sistema biológico. Se você quer compreender por que dormir melhor pode ajudar a comer melhor — e como a alimentação também pode favorecer um sono de qualidade — este vídeo traz uma visão atual, científica e acessível sobre um dos temas mais relevantes da promoção da saúde. 📌 Produzido no contexto da AEX – Divulgando Ciência: Comunicação de Resultados em Alimentos, Nutrição e Saúde Mental (Faculdade de Saúde Pública – USP). ⚠️ Disclaimer: Este conteúdo foi produzido por aluno(a) como parte de atividade acadêmica e não representa, necessariamente, a opinião da Universidade de São Paulo (USP) ou da professora responsável. #AlimenteAMente #DivulgandoCiência #Sono #PrivaçãoDeSono #SaúdeMental #Alimentação #Nutrição #MedicinaDoSono #PsiquiatriaNutricional #EstiloDeVida #Neurociência #NutriçãoBaseadaEmEvidências #USP #DivulgaçãoCientífica #QualidadeDeVida