ก้มดูมือถือทุกวัน รู้ไหมว่าคอของคุณกำลังรับภาระหนักแค่ไหน

คุณกำลังก้มดูมือถืออยู่ตอนนี้หรือไม่? หลายคนไม่รู้ว่าเมื่อก้มคอลงเพียงเล็กน้อย แรงที่กระทำต่อกระดูกคอ กล้ามเนื้อ และข้อต่อจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก จนอาจกลายเป็นสาเหตุของอาการปวดคอ บ่า สะบัก ปวดศีรษะ หรืออาการชาร้าวลงแขนในระยะยาวได้ ภาวะนี้เรียกว่า Text Neck Syndrome หรือภาวะคอก้มจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน ในวิดีโอนี้ เราจะพาคุณเข้าใจว่าทำไมการก้มมือถือทุกวันจึงส่งผลต่อสุขภาพคอ วิธีสังเกตสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม รวมถึงเทคนิคปรับพฤติกรรมง่ายๆ เช่น การยกหน้าจอให้อยู่ระดับสายตา การพักเปลี่ยนอิริยาบถ และการออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอ เพื่อช่วยลดความเสี่ยงอาการปวดเรื้อรังในอนาคต