【聞き流しラジオ】科学的に「三日坊主」を撃退する最強の習慣化メソッド！脳を騙して自動的に行動させる『if-thenプランニング』の絶大な効果とは？【脳科学・心理学】

📋 目次 0:00 三日坊主の謎 0:42 意志の力は幻？ 1:24 if-then登場 2:05 脳の自動化 2:51 大脳基底核 3:26 ウィルパワー節約 4:11 ハードルを下げる 4:51 悪習慣の上書き 5:36 実践例：運動 6:18 実践例：勉強 6:59 障害対策 7:42 自己慈悲の科学 8:31 ５秒ルール 9:12 環境デザイン 9:56 最初の一歩 【引用・参考元】 ・Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493-503. https://doi.org/10.1037/0003-066X.54.... ・Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. Avery. ・Robbins, M. (2017). The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage. Savio Republic. #生活の知恵 #ライフハック #脳科学 #心理学 #解説 #ずんだもん #四国めたん