🥱💤Czasami lepiej spać 6 godzin niż 8? To tanie i proste badanie krwi ujawni, czy za mało sypiasz...😴

Miniaturka pochodzi z domeny pixabay.com. Nie wymaga przypisania. Obraz darmowy do użytku komercyjnego. DOBROWOLNE darowizny na rozwój kanału: PKO Bank Polski S.A.: 16 1020 5297 0000 1802 0085 6575 W tytule: "Darowizna". Chcesz być na bieżąco i dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy? Subskrybuj! Ten film wyjaśni wiele problemów i wątpliwości związanych z prawidłową higieną snu. Czy naprawdę musimy spać 8 godzin? A co w przypadku, gdy wystarcza nam tylko 6? Po czym poznać, że mamy problemy ze snem, nawet gdy śpimy długo? Czy zbyt długi sen może być szkodliwy? Do czego jest nam potrzebny sen? Czym grozi przewlekłe "niewysypianie się"? Jakie parametry we krwi zmieniają się wskutek braku snu? Które badanie laboratoryjne może być pomocne w diagnostyce bezsenności/problemów ze snem? Jak zdiagnozować problemy ze snem i ustalić ich przyczynę? Gdzie zgłosić się w przypadku bezsenności? Do jakiego lekarza? Do jakiej poradni? Czy trzeba mieć skierowanie? Film nie stanowi ani nie zastępuje porady lekarskiej. Podobne filmy: 1.    • Jak poradzić sobie z bezsennością?   2.    • Kiedy zmęczenie jest objawem choroby?   3.    • Video   Piśmiennictwo: 1. Zwoliński P.: Sen i rytmy okołodobowe, [w:] Traczyk W. (red.): Diagnostyka czynnościowa człowieka. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 1999, ss. 248-258. 2. Szelenberger W., Skalski M.: Epidemiologia zaburzeń snu w Polsce, [w:] Nowicki Z., Szelenberger W. (red.): Zaburzenia snu. Bibl. Psych. Pol., Kraków 1999, ss. 57-64. 3. Janusz Rybakowski, Stanisław Pużyński, Jacek Wciórka: Psychiatria. Podstawy psychiatrii. T. 1. Wrocław: Elsevier, Urban & Parner, 2010. 4. Fuller P.M., Gooley J.J., Saper C.B.: Neurobiology of the sleepwake cycle: sleep architecture, circadian regulation, and regulatory feedback. J. Biol. Rhythms 2006; 21: 482–493. 5. Gallopin T., Fort P., Eggermann E. i wsp.: Identification of sleeppromoting neurons in vitro. Nature 2000; 404: 992–995. 6. Lee M.G., Manns I.D., Alonso A., Jones B.E. Sleep-wake related discharge properties of basal forebrain neurons recorded with micropipettes in head-fixed rats. J. Neurophysiol. 2004; 92: 1182–1198. 7. How much sleep do you really need? Sleep Health Foundation, 2015.Online: https://www.sleephealthfoundation.org... (accessed 14.03.2022). 8. Dominiak I.: Wystarczy mniej niż sześć godzin snu. Newsweek, 2015. Online: https://www.newsweek.pl/styl-zycia/il... (accessed 14.03.2022). 9. Wiśniewska K.: Czy długość snu ma związek z otyłością i większą śmiertelnością? NCEŻ. Online: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/... (accessed 14.03.2022). 10. Chaput JP McNeil J, Despres JP, Bouchard C, Tremblay A. Short sleep duration as a risk factor for the development of the metabolic syndrome in adults. Prev Med . 2013, strony 57: 872-7. 11. Rafalson L, Donahue RP, Stranges S, et al. Short sleep duration is associated with the development of impaired fasting glucose: the Western New York Health Study. Ann Epidemiol. 2010;20(12):883-889. doi:10.1016/j.annepidem.2010.05.002.