【心理健康】腹式呼吸法 Breathing Exercises
#breathing #breathingexercises #cuhk #cuhkpain #pain #stress #腹式呼吸法 #腹式呼吸 #腹式呼吸練習 -- 輕鬆10分鐘 舒緩壓力 -- 在日常生活中總有多少的 #壓力，可是我們有什麼方法去舒緩呢? 慢性痛症的長者面對著擔憂和煩惱，又如何去緩解身心的不適呢? 由本計劃的輔導治療師分享一套簡單腹式呼吸法 ，透過平靜的呼吸練習，讓我們舒緩生活中的緊張、不安或焦慮，亦有助減輕痛症。 希望大家可以跟著影片練習，好好享受放鬆的感覺！ --------------------------------------------------------------------------------------- 計劃網址： pain.sphpc.cuhk.edu.hk 計劃總監： 薛詠珊 家庭醫學專科醫生 製作及拍攝： 賴凱琪 輔導治療師 --------------------------------------------------------------------------------------- 主辦機構: 香港中文大學醫學院 香港中文大學賽馬會長者痛症緩解計劃 捐助機構: 香港賽馬會慈善信託基金 #pain #cope #chronicpain #mskpain #painmanagement #慢性痛症 #中大痛症 #痛症 #痛症治療 #慢性肌骼痛症 #Dr #Prof #familymedicine #家庭醫學 #薛詠珊醫生 #ReginaSit #cuhkpainchannel #香港中文大學 #賽馬會痛正能量計劃 #JCCOPE #香港賽馬會慈善信託基金 #HKJCCharitiesTrust
【心理健康】引導式意象練習 Guided Imagery
一旦你掌握這個呼吸法，體內隱藏的能量將瞬間解鎖。（這個秘密保存太久了！）
【心理健康】身體與感官掃描練習 Body Scan Meditation
岑逸飛：55-65歲黃金十年！唔想孤獨終老、財運破產？記住呢5個生存法則，必做嘅5個準備，改變命運，帶旺屋企人！改寫你後半生！
深度放鬆練習：腹式呼吸，快速緩解緊張焦慮
完全式呼吸法｜有效提升肺功能、打通氣脈---Shanti
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放鬆減量呼吸訓練，一分鐘學會橫膈膜呼吸！👃
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身心累了要充電｜20分鐘身體掃描充電法｜即時放鬆練習 (廣東話冥想引導)
Abdominal breathing 10 times a day is equivalent to ”taking a bath” to the internal organs ”!
漸進式肌肉鬆弛法 (廣東話) | 照顧情緒健康 Emotional Care
呼吸放鬆練習15分鐘-穩定自律神經 幫助睡眠
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【深度放鬆】正念呼吸練習：釋放壓力與焦慮 ｜ 80萬人實證 ｜#廣東話冥想 #呼吸練習 #深度放鬆
從呼吸練習「靜觀」 讓自己重回當下 - 鄭丹瑞《健康旦》 #李錦培 醫生 (CC中文字幕)
終於有人把唱歌肚子用力這件事講清楚了！
