【下味冷凍】待望の第3弾✨魔法のポリ袋で家事革命｜1週間の冷凍おかず｜1週間の献立レシピ｜レンジレシピ/アイラップレシピ【家事貯金】作り置き

#下味冷凍 #作り置き #時短レシピ 皆さま、いつもご視聴いただき ありがとうございますっ🐷✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 福岡生まれ♡豚骨育ち🐷 ＼とん妻／と申しますっ❣️ 何かと忙しいママ だからこそ無理は禁物！！ 『毎日の家事を少しでも楽に！』 をモットーに《時短料理テクニック》 を研究中ですっ☺️🥳✨ レシピのリクエスト お問い合わせはコチラ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▶︎https://lin.ee/pAFTIts 【目次】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 00:00 オープニング 01:02 一週間の献立リスト 01:05 買い物リスト 01:24 むね肉のタンドリーチキン/準備 02:32 アイラップ使用上の注意 03:43 カレイと野菜たっぷりシチュー/準備 05:16 豚こま肉の酢豚/準備 06:45 鯖の柚みぞれ煮/準備 07:56 むね肉とアスパラのレモンソテー/準備 09:26 豚こまとオクラのオイスター炒め/準備 10:24 もも肉と茄子の味噌炒め/準備 11:34 保存の仕方／注意事項 13:06 むね肉のタンドリーチキン/献立 15:52 カレイと野菜たっぷりシチュー/献立 17:54 豚こま肉の酢豚/献立 19:55 鯖の柚みぞれ煮/献立 22:07 むね肉とアスパラのレモンソテー/献立 23:33 豚こまとオクラのオイスター炒め/献立 25:28 もも肉と茄子の味噌炒め/献立 27:23 エンディング ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ／ 大好評の 1週間分の下味冷凍レシピ 第3弾をやっちゃいます❣️ ＼ アイラップ（ポリ袋）を使うから、 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・冷凍保存だってOK♪ ・鍋を使わないから洗い物なし！ ・料理作り・片付けも楽ちん！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ そんな最高すぎるアイラップ 1週間のレンジ献立メニュー⬇️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ (月)むね肉のタンドリーチキン (火) カレイと野菜のシチュー (水)豚こま肉の酢豚 (木) 鯖の柚みぞれ煮 (金) むね肉とアスパラのレモンソテー (土) 豚こまとオクラのオイスター炒め (日) もも肉と茄子の味噌炒め ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 材料を切ってポリ袋の中で 味付けしたら、下味冷凍完了❣️ クッキングシートに 移し替えてレンジでチンで 直ぐに食べれちゃう♪ もしくは、 食べる時は解凍してポリ袋ごとチンしたら （メーカーさん非推奨なので自己責任で！） あっと言う間に晩ごはん完成♪ 洗い物も調理時間も激減しちゃう 至れり尽くせりな魔法のポリ袋‼️ ぜひ皆さまも真似して下さいね☺️🙌 ／ 時短！手間なし！洗い物なし！ ＼ ぜひ『美味しい時間』を 堪能してくださいねぇ❤️🐷 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ チャンネル登録＆良いね👍 で応援して頂けると㌧🐷で 喜びますっ🥺🥺❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⬇️レシピ 【 おかずは全て2-3人前 】 （月）むね肉のタンドリーチキン 2-3人前（7分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■むね肉：1枚 ■玉ねぎ：2/1 ■刻みニンニク ■刻み生姜 ○塩胡椒‥‥適量 ○ヨーグルト‥‥大さじ5 ○ケチャップ‥‥大さじ1.5 ○カレー粉‥‥大さじ1.5 ○砂糖‥‥小さじ1 副菜：マッシュポテト（5分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ジャガイモ：2個 ○バター‥‥大さじ2 ○粉チーズ‥‥大きじ2 ○豆乳‥‥大さじ3 ○塩胡椒‥‥適量 人参マリネ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■人参：2/1本 ○オリーブオイル‥大さじ2 ○レモン汁‥‥小さじ1 ○砂糖‥‥小さじ1 ○塩胡椒‥‥適量 ━━━━━━━━━━━ (火)カレイと野菜のシチュー 2人前（8分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■カレイ：2切れ ■ハム：4枚 ■ブロッコリー：5房 ■玉ねぎ：2/1 ■しめじ：2/1 ○薄力粉‥‥大さじ5-6 ○塩胡椒‥‥適量 ○バター‥‥大さじ2 ○豆乳‥‥300ml 副菜：人参とコーンの味噌グラッセ （6分チン） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■コーン缶：1個 ■人参：2/1 ■塩胡椒：適量 ○お水‥‥60ml ○味噌‥‥大さじ2/1-1 ○醤油‥‥小さじ2 ○みりん‥‥大さじ1 ○バター‥‥大さじ1 ━━━━━━━━━━━━ (水)豚こま肉の酢豚 （10分チン）2-3人前 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■豚こま肉：200g ■玉ねぎ：2/1 ■ピーマン：2個 ■パプリカ：2/1 ○お水‥‥大さじ1 ○お酢‥‥大さじ4 ○醤油‥‥大さじ4 ○ケチャップ‥‥大さじ4.5 ○砂糖‥‥大さじ1 ○片栗粉‥‥大さじ1.5 ○塩胡椒‥‥適量 副菜：大根と搾菜の中華サラダ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■大根：4/1 ■ザーサイ：適量 ■ネギ生姜 ■炒りごま‥‥大さじ2 ○鶏ガラ‥‥小さじ1 ○醤油‥‥大さじ1 ━━━━━━━━━━━ (木)鯖のみぞれ煮 （分チン）2-3人前 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■サバ：4切れ ■大根：4/1本 ■刻みしょうが ■顆粒だし：5g ■ゆずペースト：小さじ1 ○お水‥‥20ml ○薄力粉‥‥大さじ1 ○塩胡椒‥‥適量 ○醤油‥‥大さじ3 ○酒‥‥大さじ1 ○みりん‥‥大さじ3 ○砂糖‥‥大さじ1 副菜：ほうれん草のお浸し ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■ほうれん草：1袋 ■しめじ：2/1個 ■鰹節：1袋 ○白だし‥‥大さじ1 ○醤油‥‥小さじ1 ○お水‥‥大さじ1 副菜：ハムしそチーズ卵焼き ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■卵：3個 ■ハム：2枚 ■しそ：4枚 ■粉チーズ：大さじ1 ○白だし‥‥小さじ1 ○塩胡椒‥‥適量 ━━━━━━━━━━━━━━ (金) むね肉とアスパラの レモンバターソテー （7分チン）2-3人前 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■むね肉：1枚 ■レモン：2/1 ■アスパラ：6-8本 ■刻みニンニク ○塩胡椒‥‥適量 ○砂糖：小さじ1 ○醤油‥‥大さじ1 ○鶏ガラ‥‥小さじ2 ○バター‥‥大さじ1 副菜：パプリカの ブロッコリーのチーズ焼き ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■パプリカ：2/1 ■ブロッコリー：5個 ■ツナ缶：1個 ■チーズ：適量 ○バジルペースト‥大さじ1.5 ○マヨネーズ：大さじ1 ○塩胡椒‥‥適量 ━━━━━━━━━━━━ (土) 豚こまとオクラのオイスター炒め （分チン）2-3人前 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■豚こま肉：200g ■しめじ：2/1個 ■オクラ：5-6 ■ニンニク：適量 ○塩胡椒‥‥適量 ○オイスターソース ‥‥大さじ2 ○醤油‥‥大さじ1 ○砂糖‥‥小さじ1 ○みりん‥‥大さじ1 副菜：マカロニサラダ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■マカロニ：一掴み ■きゅうり：1本 ■卵：1個 ■ハム：4枚 ○マヨネーズ‥‥大さじ4 ○塩胡椒‥‥適量 ━━━━━━━━━━━ (日)鶏もも肉と茄子の味噌炒め （分チン）2-3人前 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■もも肉：1枚 ■茄子：2本 ■刻みにんにく ○味噌‥‥大さじ2 ○みりん‥‥大さじ2 ○醤油‥‥大さじ1 ○お酒‥‥大さじ1 ○砂糖‥‥大さじ1 ○塩胡椒‥‥適量 副菜：トマトとシソのさっぱりサラダ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■トマト：1個 ■シソ：4枚 ■ツナ缶：1個 ■すりごま：大さじ1 ○塩胡椒‥‥適量 ○ポン酢‥‥大さじ1.5 ○マヨネーズ‥大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【買い物リスト】 【お肉・魚】 ■豚こま肉：400g ■鶏もも肉：1枚 ■鶏むね肉：2枚 ■サバ：2枚 ■カレイ（白身魚）：2切れ ■ハム：4枚×3個 ■ツナ缶：2個 【野菜】 ・大根：2/1 ・ジャガイモ：2個 ・トマト：1個 ・オクラ：5.6本 ・玉ねぎ：1個 ・ピーマン：2個 ・パプリカ：1個 ・人参：1本 ・しめじ：2袋 ・茄子：2本 ・ミニトマト：8個 ・トマト：1個 ・レモン：2/1個 ・きゅうり：2本 ・ブロッコリー：1個 ・しそ：8枚 ・ほうれん草：1個 【その他】 ・卵：4個 ・ザーサイ（ビン） ・粉チーズ ・とろけるチーズ ・マカロニ ・バジルペースト ・ゆずペースト ・刻み生姜 ・刻みニンニク ・ネギ生姜 【調味料】 ○お酒 ○みりん ○醤油 ○砂糖 ○お酢 ○白だし ○ポン酢 ○オイスターソース ○塩胡椒 ○マヨネーズ ○ケチャップ ○お味噌 ○鶏ガラ ○バター ○片栗粉 ○薄力粉 ○カレー粉 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【オススメ関連動画】 【1週間の夕飯】白菜をおいしく使う5日間の晩ごはん｜冬野菜使い切り献立🥬｜冬の時短レシピ    • 【1週間の夕飯】白菜をおいしく使う5日間の晩ごはん｜冬野菜使い切り献立🥬｜冬の時短レシピ   【一週間献立 #5】平日5日間の夜ごはん献立 / お買い物リスト / 毎日のご飯作り / 和食 / 料理動画    • 【一週間献立 #5】平日5日間の夜ごはん献立 / お買い物リスト / 毎日のご飯作り...   【一週間の夕食作り】大家族の夕食 / 日々を楽しく過ごすためには / おつかれさま / 40代主婦    • 【一週間の夕食作り】大家族の夕食 / 日々を楽しく過ごすためには / おつかれさま ...   ズボラ主婦の夕飯作り風景【ダラ奥ダメ主婦団地妻】    • ズボラ主婦の夕飯作り風景【ダラ奥ダメ主婦団地妻】   【時短晩ごはん】アラフォー主婦が忙しい日に30分で作る晩ごはん